I consigli per non ritrovarsi dopo le feste con cinque chili in più: cosa (e quanto) mangiare

Natale è alle porte, e porta con sé anche qualche chilo di troppo. Eppure, basta mangiare i giusti alimenti per tornare in forma.

Durante le festività è normale e quasi fisiologico lasciarsi andare un po’ con il cibo, sia perché si mangia con amici e parenti, sia perché capita di gustare qualcosa, come il panettone, che non si consuma in altri periodi.

Ne approfittiamo, facciamo finta di nulla e ci ritroviamo poi con qualche chiletto in più. Magari per pigrizia o per altre ragioni ci risulta difficile tornare in forma, anche facendo una camminata.

Ed è qui che entra in gioco una corretta alimentazione, che con queste festività è dura da mantenere. Con qualche accorgimento sarà possibile godersi le feste e magari perdere anche qualche chilo.

Non ci credi? Leggi l’articolo e lo scoprirai. Ci sono piccoli consigli che puoi seguire non appena finirai di leggere l’articolo. Sono solo dei piccoli accorgimenti.

Equilibrio tra gusto e salute

Le festività natalizie rappresentano un momento importante dell’anno perché offrono un’occasione di condivisione non solo del cibo, ma anche a livello familiare e personale. L’abbondanza di eventi, però, ci porta inevitabilmente a consumare più calorie. Senza lasciarsi prendere dai sensi di colpa, bisogna in qualche modo trovare e mantenere un equilibrio. Evitate di saltare i pasti durante il giorno: mangiando regolarmente agli orari abituali, possiamo evitare di perdere il controllo e abbuffarci. Le abbuffate improvvise non fanno bene.

Un altro suggerimento riguarda la pausa tra una portata e l’altra. È importante fermarsi qualche minuto tra una porzione e l’altra. Il nostro corpo ci manda continuamente segnali, anche se non lo ascoltiamo. Se mangiamo lentamente e ci concediamo qualche minuto di pausa, riusciamo a capire se siamo davvero sazi.

Strategie pratiche per mantenersi in forma

Per mantenere un’alimentazione corretta durante le feste, è utile includere frutta e verdura, specialmente nei momenti di socialità e convivialità. La fibra, infatti, aiuta a sentirsi sazi e a evitare di introdurre ulteriori calorie. È anche importante limitare il consumo di bevande alcoliche: meglio alternarle con l’acqua per favorire la digestione. È fondamentale bere almeno 1,5 litri al giorno, anche d’inverno, per mantenere l’idratazione. Tè e tisane possono essere un valido aiuto.

Come sempre, non bisogna trascurare l’attività fisica. Una corsa leggera, una passeggiata o un allenamento a corpo libero possono fare la differenza. Queste piccole abitudini quotidiane sono particolarmente utili se svolte dopo un pasto. In sintesi, bilanciare gli eccessi aiuta a terminare l’anno senza sensi di colpa.