Nel periodo degli esami di maturità 2024, gli studenti si trovano di fronte a una fase cruciale caratterizzata da studio intenso, ma anche da stanchezza, insicurezze e stress. È fondamentale mantenere lucidità e serenità per sfruttare appieno le proprie capacità cognitive durante questa fase importante della loro vita.
Durante il percorso di preparazione agli esami di maturità, molti studenti si trovano davanti alla scelta di studiare da soli o in gruppo. Secondo uno studio condotto da Maturansia, il 73,5% degli studenti preferisce studiare da soli, mentre solo il 23,6% opta per lo studio in gruppo. Questa preferenza potrebbe riflettere la necessità di concentrazione individuale e di ripasso personale per affrontare al meglio gli esami.
Un altro punto critico durante la preparazione agli esami di maturità è il rapporto con i professori. Il 65% dei maturandi critica i docenti per non aver coperto in modo esaustivo argomenti ritenuti cruciali per l’esame. Mentre la maggior parte degli studenti ritiene di aver svolto simulazioni sufficienti, si registrano opinioni contrastanti riguardo agli interrogativi trascurati e ai dubbi non chiariti durante il percorso di apprendimento.
Per ridurre ansia e stress durante il periodo degli esami di maturità, il 48,7% degli studenti preferisce dedicare del tempo ai momenti di svago con i coetanei. Al contrario, il 32,3% predilige concentrarsi totalmente sullo studio fino all’ultimo momento. Questioni come la difficoltà nel dormire la notte prima degli esami sono comuni tra gli studenti: il 75,2% dichiara di avere difficoltà a dormire, mentre altri cercano di rilassarsi senza ripassare tutto all’ultimo minuto.
Il dottor Luigi Alberto Marrari, Direttore scientifico di Imo e di Naturalsalus, consiglia un’alimentazione equilibrata per migliorare le performance cognitive e ridurre l’ansia durante il periodo degli esami di maturità. Una dieta sana, come quella mediterranea, fornisce i nutrienti necessari per il benessere mentale, mentre è importante limitare il consumo di cibi processati che possono incrementare i livelli di stress. Frutta e verdura fresca favoriscono la produzione di serotonina, fondamentale per il benessere emotivo, mentre mantenere un microbiota intestinale sano è cruciale per l’equilibrio mentale durante lo studio.
L’attività fisica regolare, in particolare l’esercizio aerobico a intensità moderata, ha effetti benefici sulla memoria, l’attenzione e il controllo dello stress. Durante periodi di studio intenso come quello degli esami di maturità, l’attività fisica può essere un valido alleato per migliorare la salute cerebrale e ridurre l’ansia.
La natura offre varie piante medicinali utili per contrastare lo stress e l’ansia durante la preparazione agli esami. Piante come la Passiflora incarnata e il Crataegus oxyacantha sono conosciute per le loro proprietà sedative e ansiolitiche, utili per gestire situazioni di tensione emotiva. Inoltre, combinare diverse piante medicinali, come la Melissa officinalis e la Rhodiola Rosea, può potenziarne gli effetti benefici nel contrastare lo stress durante il periodo degli esami scolastici.
I podcast didattici rappresentano un nuovo metodo per rendere lo studio più coinvolgente e stimolante per gli studenti durante la preparazione agli esami. Con la crescente digitalizzazione dell’istruzione, i podcast offrono un’opportunità per apprendere in modo innovativo e interattivo, integrando narrazioni interessanti e discussioni vivaci nel percorso di studio.
Edizioni Bignami, storica casa editrice italiana, è stata per decenni compagna di studio per generazioni di studenti italiani. Con il suo vasto repertorio di testi scolastici, Bignami ha contribuito alla formazione di numerosi studenti con approcci innovativi all’insegnamento e alla preparazione agli esami di maturità.
In un contesto educativo sempre più orientato verso l’uso delle nuove tecnologie, è fondamentale trovare un equilibrio tra l’approccio tradizionale alla preparazione agli esami e l’utilizzo di strumenti digitali come i podcast e le risorse online. La pandemia ha accelerato questa trasformazione, richiedendo agli educatori di adattarsi alle esigenze di apprendimento delle nuove generazioni con un approccio coinvolgente e attraente.