Che bello camminare! (pixabay.com) - www.ilvaporetto.com
Il primo esercizio che noi tutti impariamo a fare è ovviamente camminare. Ecco l’effetto di 30 minuti giornalieri
Quando siamo piccoli la prima cosa tra tutte che impariamo a fare forse anche prima di parlare è per l’appunto camminare. Grande emozione è quella di vedere i propri figli o nipoti muovere i primi passi nel mondo!
Camminare e anche un sinonimo figurativo della vita, un lungo percorso fatto di piccoli o grandi passi verso tappe e momenti più o meno significativi.
Camminare però è anche un importantissima attività fisica, oseremmo dire la più importante in quanto, per quanto banale possa sembrare, camminare è la prima forma di sport che noi apprendiamo in tenera età.
Tanti amano la corsa, ma camminare ha ben più di un singolo beneficio per la salute totale del nostro corpo.
I benefici del camminare
Camminare 30 minuti al giorno apporta numerosi benefici alla salute fisica e mentale. Questa semplice attività può essere facilmente incorporata nella tua routine quotidiana e apportare miglioramenti significativi alla tua salute generale. In primis aiuta a rafforzare la salute del cuore e migliorare la circolazione sanguigna. Studi scientifici hanno dimostrato che camminare regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus mantenendo l’elasticità dei vasi sanguigni e abbassando la pressione sanguigna.
Farlo aiuta a bruciare calorie, favorendo così il controllo del peso. Anche se meno intensa rispetto ad altre forme di esercizio fisico, la camminata stimola il metabolismo e può contribuire alla perdita di grasso corporeo, soprattutto se abbinata a una dieta equilibrata. Un’attività fisica moderata, come camminare, ha effetti positivi sulla salute mentale perché riduce i livelli di stress, ansia e sintomi di depressione, migliorando l’umore attraverso una maggiore produzione di endorfine.
Un boost per la salute
Camminare dopo i pasti può aiutare la digestione, stimolare il tratto digestivo e prevenire problemi come la stitichezza. L’attività fisica aumenta il flusso sanguigno ai muscoli digestivi e migliora i movimenti intestinali, contribuendo a un sistema digestivo come già detto più efficiente. Può rafforzare il sistema immunitario, aumentando così la capacità di combattere le malattie grazie alla produzione di cellule immunitarie.
Praticare la camminata quotidiana può aiutare ad aumentare la longevità. Gli studi hanno dimostrato che l’attività fisica regolare è associata a un ridotto rischio di morte prematura, che a sua volta favorisce una vita più lunga e più sana. Incorporare 30 minuti di camminata nella tua routine quotidiana è quindi un modo semplice ed efficace per migliorare la tua salute generale!
